Ja coneixíem la influència que té el benestar psicològic a la salut general. Ara, odontòlegs i psiquiatres estableixen la relació entre les emocions i el deteriorament de la salut bucodental. Fins i tot determinen que la salut oral no escapa a aquesta capacitat que tenim per regular les emocions.
Els sentiments d'incertesa o d'angoixa ens minven l'equilibri emocional i, en definitiva, la nostra salut. Les emocions que es desencadenen a conseqüència de les nostres decisions i de la interacció amb els altres ens poden portar a desatendre la nostra salut oral. Un dels efectes d‟aquesta desatenció pot ser l‟aparició de la malaltia periodontal o fins i tot, la pèrdua de peces dentals.
Com les emocions afecten la salut bucodental
Estrès i ansietat
Sentir estrès davant de situacions de «risc» és normal entre els éssers humans. És més, aquest estrès momentani ens ajuda a reaccionar i ser més productius en determinats moments. El problema sorgeix quan aquest es perllonga en el temps. Si no som capaços de controlar-lo, pot derivar en ansietat, una patologia que pot arribar a ser incapacitant i minvar la qualitat de vida de qui la pateix.
Aquest bruxisme també s'associa a les postures dolentes adquirides pel teletreball i per l'estat d'alerta continuat que ens generen les mesures de seguretat anticovid-19. Una mala postura durant el dia pot provocar que premem les dents mentre dormim; com més relaxat estigui el nostre cos, menys tensió tindrem a la mandíbula.
L'ansietat i l'estrès, provocats per la por de la COVID-19, estan fent que moltes persones estrenyin i grinyolin les dents de manera inconscient. El bruxisme, que és com es coneix aquest trastorn, és un dels principals factors responsables de l'increment detectat en fractures dentals durant el 2020.
XF recomana: Utilitza tècniques de relaxació per controlar les emocions i així millorar la teva salut bucodental.
Així mateix, si ets fumador és molt probable que durant períodes d'estrès augmentis el consum de cigarretes, cosa que eleva el risc que apareguin malalties a les teves genives i de càncer oral.
Depressió
Quan estàs deprimit pots perdre tot interès per la cura personal i fins i tot pots deixar d'atendre aspectes que t'ajuden a conservar la teva salut oral com és mantenir una bona higiene dental.
S'ha comprovat que, en molts casos, el pacient depressiu porta una dieta inadequada, abandona les revisions odontològiques i, en definitiva, entra en un cicle de distracció oral. A més, els efectes secundaris dels antidepressius incrementen el risc de càries i de malaltia periodontal, ja que provoquen una disminució de la producció de saliva.
Disconformitat amb les dents
El somriure és una gran carta de presentació personal. Unes dents mal alineades, amb càries o tacats, o la manca de peces dentals poden incidir en el benestar emocional.
Els principals efectes davant de la pèrdua dentària, especialment si falten els incisius o els ullals, són una baixa autoestima i la insatisfacció de l'aspecte físic personal. Això pot portar fins al punt que algunes persones evitin el contacte social, surtin poc de casa i parlin el mínim possible, demostrant ansietat i timidesa.
Manca d'autoestima lligada a trastorns alimentaris
Els trastorns alimentaris són una patologia multifactorial complexa, que es relaciona amb una alteració en els hàbits alimentaris i que afecta sobretot els joves.
Un trastorn alimentari com la bulímia nerviosa no només porta complicacions a nivell sistèmic, sinó que també afecta directament l'estat de les dents, pel fet que cada cop que s'indueix el vòmit es tornen sucs gàstrics a la cavitat oral, que són altament àcids, i debiliten l'esmalt.
Por a la consulta odontològica
Els motius principals d'aquest temor són el pànic a les agulles, la por del dolor i el rebuig de les olors i els sorolls de la clínica dental. De vegades pot ser deguda a una mala experiència passada, però en altres casos és irracional, com el pànic a volar amb avió.
Més que emocions per mantenir una bona salut bucodental
A banda dels desequilibris emocionals ja esmentats, hi ha altres factors de risc modificables que condicionen directament la salut oral.
- El tabaquisme és el més important per la relació directa en la destrucció del teixit periodontal i perquè perjudica la cicatrització i la resposta al tractament antiinflamatori.
- Una mala alimentació. Una dieta rica en carbohidrats, el moment en què consumim aquests sucres i la freqüència influeixen directament en laugment de la probabilitat del desenvolupament de les càries.
- Una higiene bucal deficient. Netejar bé les dents és un hàbit que s'adquireix des de la infància. Tenir una bona tècnica i fer servir els productes d'higiene o tractament adequats és fonamental per mantenir una boca sana.
- Saltar-se les visites anuals el dentista. La revisió odontològica permet detectar problemes menors a temps, evitant així la pèrdua de peces dentàries, endodòncies o mobilitat de dents.
Superar la por al dentista
Un dels motius per no anar al dentista a fer les revisions recomanades és l'ansietat que genera només pensar que has d'anar. L'ansietat davant del dentista és més freqüent del que et penses. A l'última enquesta nacional, el 15% dels espanyols va manifestar sentir por o ansietat davant aquest professional. Per superar aquestes emocions i així mantenir una bona salut bucodental, la Fundació Dental Espanyola i el Consell de Dentistes recomanen:
- Trobar un dentista comprensiu. Pots preguntar als teus amics i coneguts o cercar específicament un professional que s'especialitzi en pacients amb ansietat.
- Visitar la clínica abans de la primera consulta i mirar com és lambient. També pots informar-los de la teva ansietat o fòbia perquè ho tinguin en compte en les teves futures visites
- Triar una cita a primera hora del matí. Així tindràs menys temps per pensar a la teva fòbia i anar acumulant ansietat durant el dia.
- No arribar abans de temps a la cita per no haver d'esperar a la clínica. A la sala d'espera pots sentir-te més ansiós davant dels sons i les olors.
- Planificar una primera cita “senzilla” com pot ser una revisió o una neteja. D'aquesta manera podeu conèixer una mica més el vostre dentista en una visita totalment lliure d'ansietat. Quan et sentis més còmode pots fer tractaments més complicats.
- Acordar un senyal per avisar que no s'hi està a gust. Pots pactar amb el teu dentista un senyal concret per indicar-li que necessites un descans i vols que pari.
- Portar música pròpia per relaxar-se i distreure's. El temps passarà molt més ràpid i probablement no sentiràs tants sons que et generen ansietat.
- Finalment, si es pateix una fòbia greu, explorar la possibilitat de sedació. Avui dia és possible fer tractaments dentals totalment sense dolor.
Tècniques d'higiene dental
Com hem vist anteriorment, les emocions juguen un paper important en la nostra salut bucodental, tot i això, un dels factors principals que hem de tenir en compte és com realitzem la higiene bucal diària.
Per mantenir una boca sana, cal fer un bon raspallat, seguit d'una neteja interdental curosa i acabant la higiene amb un col·lutori bucal específic.
Si vols saber com pots millorar la tècnica pots ampliar la informació a la nostra infografia o veure aquest vídeo.
Raspalls en temps de Covid-19
Un cop finalitzat el raspallat, cal procedir a la correcta neteja del raspall amb aigua abundant per retirar les restes de pasta dentifrica i de residus d'aliments. No oblidem que el raspall pot ser una font de bacteris, virus i fongs per la qual cosa hem de mantenir-lo sempre net. La humitat al raspall afavoreix el creixement de bacteris i de fongs. Per això, després de fer-lo servir és convenient assecar-ho bé. Subjectant el raspall pel mànec, s'ha de fer girar a dreta i esquerra per expulsar el màxim d'aigua que hagi quedat al raspall. Un cop sacsejat, el raspall s'ha de col·locar amb el capçal cap amunt perquè les restes d'humitat s'escorrin cap al mànec i no al revés.
No convé mai deixar el raspall destapat, al bany, a prop del lavabo o del sanitari. Els bacteris i virus queden a l'ambient i es dipositen als raspalls de dents. Per això, és ideal no tenir els raspalls a la vista, sinó guardats en un armari. En qualsevol cas, sempre han d'estar allunyats com a mínim 1 metre del sanitari i del lavabo.
Es recomana separar els raspalls de manera que els capçals no es toquin i es puguin transmetre bacteris, virus i fongs d'un raspall a un altre.
Si estàs patint la covid-19, encara que siguis asimptomàtic, has de saber que el coronavirus és present a la teva saliva. Per això, es recomana desinfectar el capçal del raspall després de cada ús. Pots utilitzar una solució de povidona iodada diluïda al 0.2%, tret que tinguis al·lèrgia al iode. En aquest cas, una bona alternativa és fer servir aigua oxigenada diluïda al 1%. Per a la desinfecció, cal submergir el capçal del raspall a la solució i deixar-lo 1 minut.
Col·lutoris en temps de Covid-19
Estudis recents avalen l'eficàcia d'un col·lutori bucal amb CPC, clorur de cetilpiridini, per disminuir la càrrega viral de la covid-19 a la saliva.
El CPC és una fórmula molecular soluble en alcohol i en solucions aquoses, i pot actuar com a detergent i antisèptic. No és corrosiu ni oxidant i s'ha demostrat la seva capacitat de desestabilitzar la membrana que tenen virus com el coronavirus, imprescindible per reconèixer les cèl·lules i infectar-les
Podràs trobar col·lutoris amb aquest component a laboratoris com DENTAID o PHB.
